В зависимости от планируемой активности в течение дня подготовьте две или три закуски, в которых содержится от 150 до 250 калорий. Тем самым вы поддержите нормальный уровень сахара в крови, предотвратите набор веса и в течение всего дня будете бодрыми и в хорошем настроении. Ниже дан список некоторых вкусных закусок и напитков, содержащих большой запас энергии и минимальное количество калорий.
- 2 небольших стебля сельдерея, заправленных 1 ст. ложкой сырого миндального масла;
- 1 маленькое яблоко без сердцевины и 1 чашки винограда;
- от 10 до 15 орехов пекан2, миндаля, фундука;
- маленькая тарелка моркови, болгарского перца, сельдерея, редиса и кусочков огурца с 1/3 чашки соуса из мякоти авокадо;
- 2 чашки свежей или замороженной клубники или других ягод, перемешанных с медом;
- 1 чашка миндального молока и 1 сушеный инжир;
- быстро приготовленный ананасовый смузи: А замороженного ананаса, перемешанного с 1 чашкой миндального молока, щепоткой корицы или мускатного ореха;
- небольшая горсть сухофруктов; черешня, яблоки, курага, ананасы или манго;
- стакан свежего морковного или яблочно-имбирного свежевыжатого сока;
- 1 чашки вашей любимой смеси из сухофруктов;
- 2 или 3 чашки свежего фруктового микса;
- половина авокадо, заправленного выжатым лимонным соком и посыпанного морской солью и сушеным базиликом;
- 2 чашки свежеприготовленного холодного супа;
- 1 ст. ложка тахини (кунжутная паста) или сырого миндального масла и 1 ст. ложка меда — все взболтать.
